Det er svært at forestille sig det moderne menneskeliv uden brug af den populære citrus-citron. Denne frugt bruges aktivt til at forberede en række retter og drikkevarer, det er en integreret del af kosmetiske og parfume produkter. Traditionel medicin har hundredvis af opskrifter med citron, det bruges til huslige behov. Vand med citron er en drink, der er værdsat ikke kun på grund af sin smag, men har også gavnlige egenskaber, der bidrager til en sund krop.

Sammensætningen og kalorieindholdet i citronvand

Citron - grundlaget for citron drikke, den mest berømte frugt af slægten Citrus. Det har gavnlige egenskaber som følge af, at citronvand er blevet særlig populært.

Citron er navnet på frugten af ​​træet med samme navn, som vokser i Middelhavet, Lille og Centralasien, i Transkaukasien. Citrus dyrkes i lande med et subtropisk klima. Hvert år høstes over 14 millioner tons frugt over hele verden. De vigtigste eksportører er Indien og Mexico.

Det er vigtigt! I mange lande er industriel produktion af citronvand udbredt; i dette øjemed tilsættes specielle konserveringsmidler til drikkevaren til langtidsopbevaring.

Sammensætningen af ​​citronvand afhænger helt af frugtsammensætningen. Hertil kommer, at tilberedning af citrondrik bruger særligt nyttige dele.

Citronvand indeholder elementer, der kan opdeles i flere større grupper.

Sporelementer	vitaminer	makronæringsstoffer
jern	Betakaroten	calcium
zink	thiamin	magnesium
kobber	riboflavin	natrium
mangan	pyridoxin	phosphor
fluor	niacin	chlor
molybdæn	Ascorbinsyre	svovl
bor	Folinsyre

Ascorbinsyre er førende i volumen blandt andre komponenter: hver frugt af denne citrus er rig på C-vitamin med 50% af det daglige indtag.

Desuden er citron værdifulde olier, organiske syrer, pektin. Dens papirmasse indeholder ca. 3, 5% sukker. Frøene er fyldt med bittert stof - limonin, så det anbefales ikke at blive efterladt i drikkevaren i lang tid, for ikke at forkæle smagen.

Citronskal er rig på værdifulde nyttige stoffer - glycosid - citronin. Æteriske olier giver en særlig aroma til citrus. Hovedkomponenten i olier er alfa limonen, en flygtig forbindelse med unikke egenskaber.

For at forberede vand med citron i industriel produktion, brug renset vand. Uafhængigt er citronvand fremstillet af kogt eller mineralvand. Dette bevarer sine grundlæggende gavnlige egenskaber. Den gennemsnitlige størrelse af en citron har et kalorieindeks svarende til 34 kcal.

Påvirkningen af ​​citronvand på kroppen

Citrondrik har flere gavnlige egenskaber, der påvirker menneskekroppen.

1. Antipyretisk egenskab. Handlingen bliver mulig på grund af det forøgede indhold af ascorbinsyre.
2. Hemostatisk egenskab. Nyttige komponenter i sammensætningen aktiverer sårhelingsprocesser, bidrager til normalisering af blodgennemstrømning.
3. Antioxidant egenskab. Organiske syrer, flavonoider og glycosider virker på cellulær niveau, hvilket hjælper med at stabilisere metaboliske processer.
4. Choleretic ejendom på grund af blanding af vand og syrer, som påvirker dannelsen af ​​pancreatic juice. Fordelene ved vand med citron til leveren findes også i stimulering af galdeproduktionen.
5. Anti-inflammatorisk egenskab. Drikens komponenter stopper betændelsesprocesserne. Det er forbundet med de diuretiske, choleretic og antioxidant fordele af citrus.

Hvor nyttigt vand med citron

Vand med citron, hvis det tages hver dag, kan betydeligt rette op på kroppens systemer på grund af dets gavnlige egenskaber.

• Til fordøjelse. Vand med citron om morgenen starter fordøjelsesprocesserne, det er forbundet med aktiveringen af ​​produktionen af ​​mavesaft. Citronvand er en forebyggende foranstaltning til bekæmpelse af forstoppelse, da det fremmer naturlig tarmrensning samt fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen.
• Til immunitet. Ascorbinsyre absorberes hurtigere i nærvær af hjælpemikro- og makronæringsstoffer, som har fremstillet citronvand. C-vitamin er nyttigt for immunitet, det øger det naturlige forsvar og aktiverer metaboliske processer, der er vigtige for den generelle tilstand af immunitet;
• Til led og vedligeholdelse af vandbalancen. Ascorbinsyre, såvel som dets forbindelser med andre elementer, bidrager til udvaskningen af ​​urinsyre fra kroppen. Dette reducerer belastningen på leddene, hvilket gør dem mere mobile. Vandbalance er ansvarlig for overordnet helbred;
• Til ansigt, krop, hår og negle. Antioxidant egenskaber har en virkning på tilstanden af ​​det øvre lag af epidermis. Genopfyldning af brugt væske er vigtigt for udseende. Fugtgivende indefra er en af ​​måderne at tage sig af dit eget helbred;
• Til det kardiovaskulære system. Daglig brug af et glas vand, syrnet med citronsaft, reducerer risikoen for udvikling af kolesterolplaques, blodstasis, problemer med venøs blodgennemstrømning. På grund af mætning af hjerneceller med ilt forekommer stabilisering af hovedprocesserne for bloddannelse på forskellige niveauer. Derudover øger daglig indtagelse evnen til at håndtere irritation, stress, lindrer en følelse af angst og har en generel beroligende effekt.

Særlige anmeldelser fortjener vand med citron for vægttab. Den er udarbejdet uafhængigt og accepteret i henhold til den etablerede ordning. Vand har gavnlige egenskaber, der hjælper med at opretholde kraft hele dagen og opretholde det naturlige niveau af vandbalance.

Fordelene ved vand med citron til kroppen af ​​en kvinde

Om fordele og farer ved vand med citron siger, i betragtning af den generelle sundhed af en kvinde, surhedsgrad i maven. Nyttige egenskaber af citronvandsmanifester:

• under graviditet (ascorbinsyre hjælper med at øge niveauet af immunbeskyttelse, er kalium og magnesium nødvendige for at hjerte muskel fungerer korrekt under dannelsen af ​​fosteret);
• mens du følger diæt, slippe af med ekstra pund, som et middel til fitnessbelastninger (vand udfører flere funktioner på samme tid: når betændelse i vandbalancen har en kraftig rensnings- og antioxidantvirkning);
• for at forbedre huden (tarmrensning og normalisering af fordøjelsesprocessen påvirker udseendet af huden).

Hvad er nyttigt citronvand til mænd

De mænd, der hele tiden er involveret i sport, har allerede værdsat de gode egenskaber af citronvand. Det fylder balancen efter fysisk anstrengelse, ladninger med kraft under morgenindtaget. Ved regelmæssig brug af vand og citron hjælp normalisere det kardiovaskulære system, hvilket er vigtigt for mænd efter 30 år.

Fordelene og skader, når du tager vand med citron på tom mave

Fordelene ved vand med citronsaft på tom mave afhænger af kroppens generelle tilstand. I mangel af kontraindikationer virker vandet, der indtages i en tom mave om morgenen, i etaper:

• aktiverer metaboliske processer;
• fjerner rester af skadelige stoffer
• fylder vandforsyningen tabt natten over.

Citronvand har en negativ effekt, når det på grund af visse sygdomme eller egenskaber i kroppen kan tage tom mave forårsage kvalme. En sådan virkning kan have ascorbinsyre i tilfælde af individuel intolerance over for citrus eller med øget surhed i maven.

Fordelene ved vand med citron til vægttab

For at opnå vægttab anbefaler nutritionists først og fremmest at revidere den daglige kost, væskeindtagsmønstre og mængden af ​​fysisk aktivitet.

Citronvand udviser flere gavnlige egenskaber samtidigt:

• stabiliserer metaboliske processer
• aktiverer absorptionen af ​​kulhydrater og fedtstoffer;
• reducerer sult.

Vand med citron til vægttab er udarbejdet i henhold til den klassiske opskrift, taget om morgenen, såvel som om dagen.

Slankning, som kommer som et resultat af normalisering af processer inde i kroppen, samt kontrol over vedligeholdelse af vandbalance, betragtes som den mest effektive. Hvis kiloerne forlader som følge af en hård afvisning af mad eller øget fysisk anstrengelse, så vender de hurtigt tilbage. Derfor er de gunstige egenskaber, der besidder af citronvand, ubestridelige.

Hvordan laver citronvand

For at lave citronvand hjemme, skal du købe modne og intakte frugter. For modne citrusarter er kendetegnet ved udtalt ydre tegn:

• rig gul farve af skræl;
• frugten er jævn, uden afskæring, revner, tørre pletter;
• en svag citrus aroma stammer fra frugten.

Tip! For hård frugt med en grøn stamme taler om umodenhed, men blød citrus taler imod overfældning.

Før du begynder at lave mad, skylles citron med kogende vand og rulles på en solid overflade fra side til side. Disse tricks bidrager til en mere intens og rigelig frigivelse af saft fra pulpen.

Klassisk opskrift

Til madlavning skal du:

• 3-4 spsk. l. saft;
• 250 ml kogt vand.

Juice hæld vand, bland grundigt. Lad i 10 minutter og drik derefter gennem et halm.

Med hakket pulp og zest

Hele frugten er jorden i en kødkværn, efter at frøet er fjernet. Gruel er fyldt med sukker. Til et glas vand tilsættes 1 el. l. bland og drik om morgenen.

Med skiver

Ved 1 spsk. vand tage et par stykker citron. De stikker med en gaffel og hæld derefter varmt vand.

Med honning

Citronvand hjælper med at styrke immunsystemet og virker som et antiinflammatorisk middel til forkølelse eller mavekramper. Til fremstilling heraf blandes 50 ml saft med 1 el. l. flydende honning, hæld 150 ml varmt vand. En sund drikke er taget om morgenen eller aftenen.

Komponere med sukker

Ved fremstillingen af ​​en citrondrik, som i spisestuen ifølge den traditionelle opskrift, er den teknologiske proces fuldstændig ændret. For at gøre dette skal du skære frugten i skiver, falde i søvn med sukker, hæld i vand og kog over lav varme i 25 minutter. Efter at væsken er afkølet, filtreres den.

Citron Vandslankende Opskrifter

Med en kost for at forbedre de metaboliske processer forberede en drink med tilsætning af hjælpestoffer, der har deres egne gavnlige egenskaber.

Med kanel

• vand - 750 ml;
• halv citrusjuice;
• Kanel - 2 sticks.

Denne sammensætning med unikke fordelagtige egenskaber, der udløser metaboliske processer og bidrager til en mere aktiv fedtforbrænding, bruges derfor ofte til detox-programmer og indgår i diætmenuen.

Kanelstænger hæld varmt vand, køligt, tilsæt juice, bland. Drik vand i henhold til den etablerede ordning.

Med ingefær

• halv citrusjuice;
• hakket ingefærrot - 50 - 70 g;
• vand - 750 ml;
• honning - 1 tsk.

Den knuste ingefærrot hældes med kogende vand, afkøles, blandes med honning og saft. Ginger-citron vand hjælper med at slippe af med ekstra pounds meget hurtigere på grund af virkningen af ​​citronsaft og ingefær. Denne forbindelse virker som et middel til at reducere appetitten og øge mængden af ​​metaboliske processer.

Baseret på grøn te

For at øge de gavnlige egenskaber af drikkevaren fremstilles med grøn te. Det er kendt for dets terapeutiske virkning på fordøjelsesprocesserne og forbedrer blodgennemstrømningen i kroppen. For 500 ml grøn te, der brygges i henhold til den traditionelle opskrift, skal du tage 3-4 skiver og 1 time. l. honning.

Hvordan man drikker vand med citron

Fordelene og skaderne af citronvand afhænger af hvornår og hvordan de tager det: om morgenen, om aftenen eller hele dagen. Når det bruges, anbefales det at overholde de grundlæggende regler:

• Den daglige del må ikke overstige 2 liter;
• vandet er fuld i små kløfter inden måltiderne;
• Den klassiske opskrift på vand med citron indebærer at tage en frisklavet drikke;
• infundert vand med citron fremstilles i en glasbeholder.

Hvordan man drikker citronvand på en tom mave

Om morgenen tages vand med citron i 40-45 minutter. før morgenmaden. Ernæringseksperter anbefaler at drikke morgenvand med citron gennem et rør, for ikke at overbelaste kroppen.

Hvordan man drikker citronvand om natten

Før sengetid, anbefaler de at drikke varme citron drikkevarer, de slapper af, beroliger nerver, forbedrer søvnkvaliteten. Den bedste mulighed er at tage en drink med honning. Ofte, for at fjerne søvnløshed, tilsættes juice eller lobula til kamille honning te.

Restriktioner og kontraindikationer

De gode egenskaber af citronvand er ubestridelige, men derudover er der kontraindikationer, der afhænger af den generelle sundhedstilstand.

Modtagelse er udelukket, hvis:

• øget surhed i maven, sygdomme i mave-tarmkanalen er i det akutte stadium;
• der er risiko for en allergisk reaktion på grund af den generelle reaktion på citrusfrugter;
• øget følsomhed af tandkød, der er skade på emaljen af ​​tænderne;
• pancreatitis diagnosticeret.

Adgang er begrænset under graviditet, samt hvis en kvinde ammer.

konklusion

Vand med citron er godt for kroppen i mangel af kontraindikationer. Det tages om morgenen på tom mave eller om aftenen før sengetid. De anvendte opskrifter antyder forskellige variationer med tilsætningen af ​​nyttige ingredienser. Modtagelse af citronvand i overensstemmelse med de grundlæggende regler aktiverer, hjælper med at opretholde tone og forhindrer forekomsten af ​​inflammatoriske processer.