Græskar frø til vægttab er nyttige på grund af deres kemiske sammensætning og særlige egenskaber. Produktet skal indtages korrekt. Dette vedrører sin mængde, i kombination med andre produkter, andre funktioner. Ved brug skal man tage hensyn til begrænsninger og kontraindikationer.

Sammensætningen og kalorieindholdet græskar frø

Græskar frø har mange nyttige egenskaber. Produktet har en rig vitamin- og mineralsammensætning:

• B-vitaminer - thiamin, pantothensyre, B9, cholin, pyridoxin, riboflavin;
• ascorbinsyre;
• vitaminer E, K;
• optage mængder af mangan, fosfor, magnesium, kobber;
• silicium;
• molybdæn;
• kalium;
• iod;
• zink;
• chlor;
• kobolt;
• krom;
• selen;
• calcium;
• jern;
• fluor;
• natrium.

Sammensætningen af ​​råmaterialet er også repræsenteret af essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, fedtsyrer - mættet, mono- og flerumættet.

Når kost er vigtig kalorie græskar frø. I 100 g af produktet - 559 kcal. Det er nødvendigt at overveje andre indikatorer for næringsværdi:

• 49 g fedt
• 30 g proteiner;
• ca. 5 g kulhydrater;
• 5 g vand
• 6 g kostfiber.

Er det muligt at græskar frø, mens du taber

Græskar frø til vægttab er nyttige. De absorberes godt af kroppen og renser fordøjelseskanalen. Anvendelsen af ​​frø gør det muligt at reducere niveauet af kolesterol i blodet for at forbedre absorptionen af ​​forskellige nyttige elementer.

Frø regulerer vægten på en naturlig måde takket være normalisering af hormonniveauer. I græskar frø en masse protein, som giver dig mulighed for at opretholde muskelmasse - et vigtigt punkt i at tabe sig.

Fordelen ved produktet er stimulering af endorfin- og serotoninproduktion. De kaldes lykkehormoner til at hæve humør, som ofte mangler i en diæt.

Er det muligt at genvinde fra græskar frø

Gendan fra græskar frø mennesker, der bruger dem i store mængder. Årsagen ligger ikke kun i deres indhold af højt kalorieindhold, men også i deres høje fedtindhold.

Hvordan man taber på græskar frø

For at tabe sig, bør græskar frø anvendes sparsomt. Det anbefales at begrænse deres antal til 1-2 sb. l. pr. dag. Sørg for at overveje det samlede kalorieindtag, protein, fedt og kulhydrater. Sådanne beregninger er nøglen til succesfuldt vægttab.

Produktet sælges rå - i denne form er det mest nyttigt. For at forbedre smagen af ​​råmaterialer kan tørres i ovnen eller mikrobølgeovnen. Ristning er tilladt, men kun på tør vej - på en varm stegepande uden olie. Varmebehandlingen skal være minimal, da de nyttige egenskaber ved produktet tabes.

Spise græskar frø om natten for vægttab anbefales ikke, da aftensmaden skal være lavt kalorieindhold, og et par timer før sengetid er enhver mad udelukket. Det er meget mere nyttigt at bruge dem på tom mave. Maden spist om morgenen giver energi til hele dagen, hvor de kalorier, der modtages om morgenen, vil blive brugt. Effektivt bruge græskar frø en time før morgenmad, pre-grind dem. Du kan drikke det med varmt vand, det er nyttigt at tilføje citronsaft til det.

Det er tilladt at spise nogle græskar frø om aftenen for at dumme sultens følelse - de mætter godt.

Tip! Når man spiser græskar frø til vægttab, er der et trick - du skal købe råvarer unpeeled. Takket være den tid, der bruges til at rense frøene, ser det ud til, at flere af dem blev spist.

Græskar frø kost

Til slankekure kan græskarfrø ikke kun inddrages i kosten, men tager det som grundlag. Der er flere variationer af kosten. En af dem udføres i henhold til følgende algoritme:

• morgenmad - grød på vandet, sukker kan ikke tilsættes;
• frokost - solsikkefrø;
• middag - græskar frø.

Denne diæt kan følges i 3 dage. Sørg for at følge drikemodus - øg mængden af ​​væske. Derudover anbefales det at tage vitaminer, da en sådan kost ikke giver dem fuldt ud. Det er nyttigt at gentage denne trediedags kost regelmæssigt - det renser fordøjelseskanalen godt.

Når du taber vægt effektivt arrangere faste dage. De hjælper med at reducere vægten og rydde fordøjelseskanalen. Som udledning er nyttig mono-kost på græskar frø. På dagen kan du spise 0, 2-0, 3 kg af produktet. Udover det er kun ikke-karboneret vand og usødet te tilladt - grønne eller naturlægemidler er bedre. Frø bør indtages i små portioner, tygges grundigt og vaskes med væske. Andre produkter er forbudt. Denne ordning kan kun følges 1-2 dage.

Der er en anden mulighed monodiets. Du kan ty til det som en udtrykkelig metode og kun med en pause på flere måneder. For vægttab følg disse regler:

• De første dage i kosten er der kun græskarfrø;
• obligatorisk er overholdelse af drikkeordningen - 2, 5 liter om dagen, medmindre der er andre anbefalinger fra en læge eller en ernæringsekspert;
• Indtast en grøntsag hver dag;
• Fra anden uge supplerer kosten med frugt og bær;
• Fra den tiende dag er kød tilladt.

Som andre monodiets betyder denne mulighed behovet for yderligere indtagelse af vitaminer.

Græskar frø er et planteprodukt, så de er gode til vegetarer. Fordelen ved råmaterialer er ret højt proteinindhold, hvilket er nødvendigt i fravær af kød. En vegetarisk kost kan bruges til vægttab, som faste eller rensende dage eller til at lave en livsstil.

Græskar frø til vægttab, ifølge anmeldelser, ikke kun bidrage til vægttab, men også er et godt udvalg af kost. Takket være vitamin- og mineralsammensætningen forbedres mave-tarmkanalen, hud- og hårforholdene.

Hvilke produkter kan kombineres

Græskar frø er kompatible med forskellige produkter. De kan føjes til kefir, yoghurt, cottage cheese - et sådant tilsætningsstof er nyttigt og giver en særlig smag.

Græskar frø er kombineret med forskellige salater. Det er vigtigt at huske modereringen af ​​dette tilskud og overholdelse af andre ingredienser i kosten.

Græskar frø er godt kombineret med forskellige urter og krydderier:

• rosmarin;
• spidskommen;
• oregano;
• persille;
• cayenne eller rød (jord) peber;
• timian;
• koriander.

Det anbefales ikke at kombinere græskar frø med grøntsager og korn, der indeholder en masse stivelse. Dette gælder for bælgfrugter, kartofler, majs, græskar. Der er også meget stivelse i ris, hvede, havre.

Restriktioner og kontraindikationer

Græskar frø bør begrænses i mængde, da de er ret høje i kalorier. Når de anvendes, er følgende konsekvenser mulige:

• skader på tandemaljen;
• forværring af gastrointestinale sygdomme
• misbrug af produktet øger risikoen for saltforekomster i leddene, hvilket kan medføre arthritis i fremtiden.

Græskar frø er kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance, selvom råvarer er kendetegnet ved en lav grad af allergenicitet.

Det er vigtigt! Det er nødvendigt at kontrollere kvaliteten af ​​forbrugte råmaterialer. Hvis produktet blev opbevaret forkert, blev behandlet med skadelige stoffer, er det rancidt, det vil sige risikoen for forgiftning af dem. Ved at vælge et produkt skal man kontaktes ansvarligt.

konklusion

Græskar frø til vægttab kan bruges, hvis det gøres korrekt. Det er nødvendigt at begrænse mængden af ​​produktet, spis ikke om natten. Du kan gøre det ud over den grundlæggende kost eller brug til kort mono diæt.