Beet kost til vægttab

Der er en enorm mængde af kostvaner til vægttab. På udkig efter en optimal diæt er det nødvendigt at tage hensyn til forskellige faktorer, herunder produktets kalorieindhold, forekomsten af ​​en allergisk reaktion og smag præferencer. Beet til vægttab anvendes i forskellige typer og former. Men der er generelle principper, der skal tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​en kost. Beet kost til vægttab har mange positive anmeldelser, hvilket gør det stadig mere populært.

Er det muligt at tabe sig på kogte eller råbiter

Fordelene ved roden til den menneskelige krop er et højt indhold af vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer. Miste vægt kan være både rå og kogte rødbeder. Men kogt er den bedste løsning, fordi den er bedre absorberet af kroppen. Kostfibre og pektin indeholdt i rod hjælper med at kontrollere appetitten, hvilket er meget vigtigt i enhver diæt. Derfor er nutritionists hævder, at den rigtige diæt med sukkerroer forbrug vil bidrage til vægttab uden skade på kroppen.

Fordelene ved sukkerroer til vægttab

Denne rod indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, som er gavnlige for kroppen. På grund af dets sammensætning har rødbeder en række nyttige egenskaber til vægttab:

  • fremskynder udvekslingsprocesserne;
  • reducerer cravings for slik;
  • forbedrer fordøjelseskanalen
  • fjerner toksiner fra kroppen
  • lindrer hævelse og tillader ikke væske at blive i kroppen.

Derudover forbedrer rødder i kosten kosten humør. En anden nyttig kvalitet - lav kalorieindhold. Der er kun 42 Kcal pr. 100 gram produkt.

Naturligt vægttab opstår på grund af udskillelsen af ​​kolesterol og normaliseringen af ​​lipidmetabolisme i leverceller. Beet til vægttab bruges i en række forskellige opskrifter. Denne grøntsag er med succes brugt til at rense leveren. Men under alle omstændigheder anbefales det, at du først rådfører dig med en ernæringsekspert.

Hvilken sukkerroer vælger vægttab: kogt eller rå

Et uklart svar på spørgsmålet, i hvilken form for rødbeder er mere nyttigt til at tabe sig, er umuligt. Der er mange faktorer, der er værd at være opmærksomme på, når du vælger en sukkerroer til anmeldelser og resultater. Når der koges, ødelægges nogle nyttige vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for vægttab. Men i sin rå form har produktet for aktive virkninger på kroppen. Mange mennesker rå rod er kontraindiceret. I sin råform kan du spise en grøntsag, hvis der ikke er problemer med maven, samt en allergisk overlejring. Og også det er værd at huske på, at denne rodgrønsag har en afføringsmiddel.

Ernæringseksperter anbefaler oftest at bruge bagt grøntsager. Så han bevarer alle de positive egenskaber så meget som muligt og påvirker ligeledes ligeledes kroppen.

Råbete slankende opskrifter

Rårot indeholder en stor mængde fibre, som fjerner toksiner fra kroppen, renser tarmene og helbreder leveren. Rå grøntsager indeholder flere vitaminer samt betain, som giver udholdenhed. I det kogte produkt betain er næsten alt ødelagt. Spis røde rødbeter kan være i en række forskellige opskrifter.

I sukkerroen kost til vægttab i menuen bør være forskellige salater. Her er blot nogle få opskrifter:

  1. Tag 2 rodfrugter, 150 gram fetaost, 2 fed hvidløg, 2 skeer vegetabilsk olie. Knæost, hak en rodgrønsag, hak hvidløg, bland alt sammen, tilsæt olie og grøntsager. Salt er ikke nødvendigt.
  2. Medium rødder, gulerødder, citronsaft, vegetabilsk olie, grønne. Grate rødder, hak greens, bland alt og tilsæt smør.
  3. Bland rå rodgrønsag, revet æble, gulerod. Fyld op med olie om ønsket.

Så det er ikke kedeligt at spise på en rå grøntsag, det anbefales at tilberede det hver dag på forskellige måder og ændre ingredienserne. I nogle salater er det praktisk at tilføje magert kød (oksekød eller kalkun).

I rårod har mange negative virkninger:

  • forekomsten af ​​gastritis;
  • diarré;
  • sænke blodtrykket
  • allergisk reaktion;
  • forværring af gastrointestinale sygdomme.

Kostretter fra rødbeder til vægttab bør anvendes med forsigtighed, fordi rårotgrønsager er ret tung mad, omend med et lavt glykæmisk indeks.

Rødbeder slankende: opskrifter

I det kogte produkt bevarer de fleste af de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for vægttab. Kogt rodgrønsag har et højt glykæmisk indeks, for at reducere det, der er nødvendigt for at tilføje proteinfødevarer, urter, olivenolie.

Lavt kalorieindhold og evnen til at rense kroppen og blodet gør dette produkt uundværligt til vægttab. Der er flere populære opskrifter fra kogte rødbeder, som vil dekorere enhver kost:

  1. 4 kogte rodgrøntsager, en flok persille og grønne løg samt olivenolie, citronsaft og salt til smag. Rist rødderne på en grov rist, tilsæt hakket grønne, sæson med olie og duggregn med citronsaft.
  2. Et par kogte rodgrøntsager, 2 store skjeer olie, en stor ske med eddike, salt og peber efter smag. Rorodrod, sæson med olie, drys med eddike, tilsæt krydderier og urter.
  3. 2 rødder, valnødder, 2 fed hvidløg, olie til dressing. Kog rod, grill, tilsæt hakket nødder og hvidløg, fyld med olie.

Disse er ikke alle mulige opskrifter, men de mest almindelige for dem, der følger en kost.

Beet diæt i 7 dage

Der er en kost til rødbeder, der er designet til en hel uge. Hvis du ønsker det, kan dette kursus forlænges i et par uger.

mandag

  1. Morgenmad - 150 gram kogte grøntsager og et glas mineralvand uden gas.
  2. Frokost - et glas mineralvand, 100 gram sukkerroer.
  3. Middag - kefir, 200 gram kogt fisk.

tirsdag

  1. Morgenmad - et glas betesaft.
  2. Frokost - 5 stykker svesker, 100 g rødbeder.
  3. Supper æble, 100 gram vegetabilsk.

onsdag

  1. Morgenmad - fedtfattig yoghurt.
  2. Frokost - 200 gram kogt magert kød, 3 kogte gulerødder.
  3. Middag - en salat af creme fraiche og 100 gram rodfrugter.

torsdag

  1. Morgenmad - 100 g revet, rå gulerødder og et glas mineralvand.
  2. Frokost - 170 g rødder, 200 g kogt fisk.
  3. Middag - 100 gram boghvede grød, kefir.

fredag

  1. Morgenmad - 100 gram ris, et glas vand.
  2. Frokost - 100 g rodfrugter, 200 g kogt kylling.
  3. Middag - et glas kefir eller ryazhenka.

lørdag

  1. Morgenmad er en rå, revet grøntsag.
  2. Frokost - 100 g hvidkål.
  3. Middag - 150 kogt magert kød og et par kogte gulerødder.

søndag

  1. Morgenmad - 4 svesker, 2 æbler.
  2. Frokost - 100 gram boghvede.
  3. Middag - 150 gram kogt kylling og samme mængde roesalat.

Lavfedt kefir er tilladt som snack.

Beet-kefir diæt

Kefir og sukkerroer til vægttab har mere end en opskrift. Der er en hel kost på rødbeder med kefir for vægttab, ifølge anmeldelser, der taber vægt - kvalitet og effektivitet.

Denne kost er designet i tre dage, hvor du kan miste et par ekstra pund. Essensen af ​​kosten er, at hver dag skal du drikke 1, 5 liter vand og kefir. Fra maden kan du spise kogte rødder. Der er flere menuvalg. Du kan spise betesalat, klædt med kefir. Du kan forberede en cocktail af kefir og rod (meget forfriskende i varmen). Til en cocktail skal du male en kogt grøntsag med en blender og tilføje kefir der.

Vand i denne diæt anbefales kun at drikke mellem måltiderne.

Diet opskrifter fra rødbeder

I menuen for vægttab er det vigtigste at ikke spise rodgrøntsager. For at gøre dette skal hver dag eksperimentere og bruge det i en række salater. Mono-diæt specialister anbefales ikke, fordi i dette tilfælde kan vægten tabt hurtigt komme sig. Sammen med roer kan du bruge andre grøntsager, så rengøring af kroppen vil være mere effektiv. Tilføjelse af olivenolie til salater vil sænke det glykæmiske indeks.

Opskrift 1, 3, 5 kg rod, 2 fed hvidløg, 35 g agurk, en liter kefir, persille og dill. Roer skal bages i ovnen og revet. Gratin agurk. Bland alle ingredienserne, tilsæt hakket hvidløg, kefir og urter.

Salat "Børste". Grate gulerødder og rodgrøntsager, tilsæt hakkede urter, vegetabilsk olie, citronsaft. Rør tilsæt salt til smag.

Rødkissel med havregryn. 3 kopper havregryn, en lille rodgrønsag, 5 stykker svesker. Skræl rødderne og skær i små stykker. Sæt alle ingredienserne i en gryde og hæld over to liter vand. Kog i 20 minutter. Træk derefter og lad afkøle.

Beet Smoothie Slimming

Du kan spise kogte rødbeder til vægttab, og du kan spise roed smoothie. Du kan tilberede det fra kogte eller råbiter at vælge imellem. Denne drink øger kroppens modstand mod infektioner perfekt, renser kroppen, reducerer vægten og forbedrer hudens hud. Opskrifter til at lave sunde smoothies er forskellige, for enhver smag:

  1. Pure bøf smoothie. Til madlavning har du brug for en blender til at slå de hakkede, skrællede rødbeder. Kan være rå eller kogt.
  2. Rødbeder og gulerod smoothies. Root grøntsager til at rengøre, vask og skåret i små blender. Alle slår til glat.
  3. Smoothies fra roden, selleri og agurk. Det vil tage: 150 g sukkerroer og agurk, et pund grønne æbler, 50 g selleri stilk, 5 g ingefærrod. Alle produkter vaskes, skrælles og skæres i små stykker. Jo sværere produktet er, desto mindre skal de være. Sæt alt i en blender og grind i en homogen masse. Ginger at gnide og piske igen.

Beet smoothies er dejlige at bruge om natten til vægttab, som de siger i mange anmeldelser.

Kost til vægttab: menu på sukkerroer juice

Rødjuice er også fremragende som kost. Men det er vigtigt at huske, at det er bedre ikke at drikke juice i sin rene form. For at gøre dette er det bedre at fortynde frisk æble eller gulerod. Så der vil være flere vitaminer, og den negative virkning på kroppen af ​​rene rødbeder vil falde betydeligt. Hvis du holder diæt på ren saft, kan du opleve allergier, diarré eller forværring af gastriske patologier. Start en kost er bedre med 50 ml, gradvist øge doseringen.

Fedtforbrændende drikkevarer med rødbeder

Til fedtforbrænding optimal brug af specielle cocktails, der er lette at forberede. Efter et par dage vil effekten ses. Root afgrøde hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen, og forhindrer også dannelsen af ​​fedtceller.

Fedtforbrændingsopskrifter:

  1. En lille størrelse rodgrøntsag med blade, en appelsin, et par grønne æbler, en teskefuld revet ingefær, en stor ske med honning, et glas vand. Skær toppe og gråt rødbederne, hugge æblet og skræl orange i skiver. Læg alle ingredienser i en blender, slå til glat.
  2. Rårotgrønsag - 1 stykke og rå gulerod - 4 stykker, et par agurker, sellerigrønt, et æble, 200 ml fedtfattig kefir. Fra rodgrøntsager klemmes juice. Agurk og æble maler i en blender, tilsæt selleri og slib det igen. Bland vægten fra blenderen med kefir og saft. Drikk den resulterende cocktail til morgenmad og aftensmad.
  3. Råbetager, 200 ml kefir, 2 kiwi, 2 små skjeer honning. Slib kiwiene i en blender og klem saften ud af rødderne. Alt mix, tilføj kefir og honning.

Sådanne drikkevarer hjælper med at kontrollere fedtets stofskifte i kroppen og følelsen af ​​sult.

Sådan kommer du ud af kosten

Den korrekte vej ud af kost er vigtig for at opretholde det opnåede resultat. Hvis kosten var rent sukkerroer, så kræver det rigtige output flere trin:

  1. Fjern roerrørene fra aftensmad, erstatt med grøntsagssalater.
  2. Erstatter rodgrønsag til morgenmad på korn, som i de første dage til at lave mad på vandet og derefter på mælk.
  3. Alle nye produkter skal introduceres i små portioner og gradvist.

Dette vil gemme resultatet i lang tid.

Kontraindikationer og begrænsninger

For dem, der ønsker at tabe sig med denne grøntsag, skal det bemærkes, at der er flere kontraindikationer til denne kost:

  • kronisk blærebetændelse;
  • tendens til diarré;
  • urolithiasis;
  • gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium
  • øget surhedsgrad
  • graviditet;
  • amning.

Og også du bør ikke blive involveret i rodgrøntsager til mennesker, der lider af diabetes.

konklusion

Beet til vægttab er et af de mest effektive produkter, som ikke kun fremmer vægttab, men også perfekt renser hele kroppen. Som følge heraf kan du i løbet af den ugentlige kursus af en sådan kost tabe 5 kg og forbedre dit helbred.

Anmeldelser om brugen af ​​rødbeder til vægttab

Kristina, 34, Rostov Jeg hørte om en sukkerrogen fra en kollega. Det var nødvendigt at rydde mig op med det samme, så jeg valgte den tre-dages mulighed, når du kun skal spise denne grøntsag og kefir. Resultatet - 2 kg 700 gram om tre dage. Brugt, undtagen rødbeder og nonfat kefir, yderligere 1, 5 liter mineralvand uden gas. Nu vil jeg prøve et kursus om et par uger, når der ud over rødbeder kan du kogte fisk og gulerødder samt mager kød. Svetlana, 38 år gammel, Pskov region Jeg kan godt lide betesalater, og derfor laver jeg en regelmæssig roddiet. Især træner jeg før sommersæsonen, når du skal se godt ud i en badedragt. Jeg bruger udelukkende kogte rodgrøntsager, som rå er jeg svag. Olivenolie er stor som en dressing, du kan tilføje citronsyre. I en uge falder jeg 5 kg, og hvis jeg gentager kurset, strækker du i to uger til 9 kg.